用ABC小遊戲練習以「五常法」為基礎的情緒管理小貼士

齊來練習三種情緒急救方法 – 〈常分散注意力〉、〈常喚停〉及〈常留意〉，讓你更從容地表現自己。

＜情緒達人ABC＞是以〈認知行為治療〉 的「五常法」為基礎而設計的小遊戲，大家可以學習及訓練對自己有效的情緒管理方法。應用程式中有三款小遊戲：〈常分散注意力〉是一個跑步競賽遊戲、〈常喚停〉是一個點擊氣泡的遊戲，〈常留意〉則是一個煲水比賽遊戲。以後記住ABC，有效情緒管理就可以更簡單容易！

〈常分散注意力〉
大家可與家人或朋友一同輕拍螢幕上的跑步選手，一起以最快時間完成賽跑，學習嘗試暫且放下手上的工作，投入其他活動，分散一下注意力。

〈常喚停〉
大家可能想在情緒起伏時叫停自己，但未必想到一些實際的方法。那〈常喚停〉就可以讓你一口氣將自己的碎碎唸說出來，化成氣泡，然後用手指逐一觸破得分。簡單的小遊戲令你明白你是可以暫停困擾情緒影響自己，令它們在合適的時間、地方釋放，使自己心情慢慢平穩。

〈常留意〉
〈常留意〉要我們煮沸開水，讓一家人有足夠的開水飲用，提醒大家多點關顧自己的情緒，就像煮沸水時要留意水的溫度，水煮開了就要熄火！不要讓水過度煮沸，釀成火災！

* 適合休閒互動
* 適合一家人一同練習情緒管理急救方法並進行小比拼
* 小遊戲適合任何時間使用 – 善用候車、聚會前等待時間的好幫手